如何增强体质、预防流感？中医教你5个小妙招 快收藏→

发布日期：2025-02-05 18:47    点击次数：72

近日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍呼吸道疾病防治有关情况。

北方地区今年以风寒为主，发热、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的症状相对比较重；南方地区主要呈现风寒化热、加热、加湿的症状，发热、喉咙痛、口干口苦，部分伴有胃肠道症状。地域不同，治疗和预防时要有所偏重。

专家表示，中医药在治疗呼吸道传染病方面有独特作用。

风寒类可以用疏风散寒类的中成药；风热类可以用疏风清热类的中成药；风燥类可以用润肺润燥解表类的中成药。

如何预防流感？

这3款代茶饮可以一试

·紫苏黄芪饮

将紫苏叶10克、黄芪5克、生姜10克、麦冬15克，洗净浸泡10分钟后再煮30分钟即可饮用，可以预防流感。

3~10岁儿童药量减半，易上火者黄芪5克换成党参10克。

·三君子茶

将八角、板蓝根、金银花各2克，煎煮10～15分钟，口感甘甜，不仅能暖身，还能预防流感。注意，阴虚火旺和过敏人群禁用。

·核桃茶方

若出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，可以用核桃仁20克、杏仁10克、生姜5克、蜂蜜少许共煮饮用，具有理气化痰、平喘作用。

科学增强体质

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01

太极拳、八段锦、五禽戏

专家介绍，可以练习太极拳、八段锦、五禽戏等，增强体质。

太极拳是中国传统武术中的一种拳法，练习太极拳不仅可以增强抵抗力，还能锻炼平衡力、预防跌倒、修身养性。八法五步太极将常见太极拳招式进行了动作拆分，更有利于初学者练习。

八段锦起源于北宋，有着800多年历史，被誉为“千年长寿操”。这套功法共分八段，每段一个动作，每个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药。

五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法，调气健肺、强心健脾。

02

易出汗？这样疏风补气

茶饮方面，如果平时容易出汗、容易感冒，可以用党参、紫苏叶、生姜煲水喝，疏风补气。

03

易疲倦？这样健脾补气

如果平时常常疲倦乏力、胃口不好，又容易咳嗽、打喷嚏，可以用党参、黄芪、陈皮煮水喝或者煲汤喝，可以健脾补气、固表。

04

易上火？这样滋阴补肺

平时容易口干咽燥、上火，又很容易疲劳的，可以用西洋参、玉竹、陈皮煮水喝，既能滋阴，又能补肺健脾，增强抵抗力。

05

这样泡脚，增强抵抗力

泡脚是一种很好的养生方式。专家介绍，用艾叶、紫苏叶、生姜水泡脚，可以增强体质。

泡脚时水温应尽量控制在40℃以下，每次泡脚时间控制在15～20分钟，微微出汗即可。

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